跟刘松老师学朗诵

见贤思齐

                                      跟刘松老师学朗诵
                         文：丁文煊  图：孟继娟    编辑：夏伦稳
                     2017年 7月13日 星期四  天气：晴  心情：开心
     我发现播音员或演员的声音总是很洪亮而富有磁性，而我的声音只有在某些状态比较好的时候才会亮，请问到底该如何训练才能把声音练得像播音员那样？有哪些比较好地训练方法？
     带着这个疑问，我走进了博山图书馆秋谷讲堂公益课堂，聆听刘松老师给颜山朗诵社的学员们教授朗诵的方法和技巧。

     为什么能发出好声音？
一、发声者是否获得了稳定的心理状态，具有较强的精神控制能力。
二、发声者是否建立了较坚实的发声基础，具备了对发声器官主动支配能力。
三、声音的表现力是否以到丰富和提高，达到与表情统一的境界。
四、练声前存在的问题是否得到纠正。

    怎么样可以发出好声音？
关于发声训练的原则是每一个练声者必须首先注意的。训练的原则包括：
一、练声要在具体一定的理论知识的基础上进行，也就是说要用理论去指导实践。
二、要结合练声者的具体发声条件。
三、要结合有声语言艺术和普通话语音特点的规律，要强调以字带声，不能音声背字。
四、训练的幅度要大于使用的幅度。
五、训练中要做到状态积极，量力而行，循序渐进。  
     除此，也是很重要的一点，就是要把基本功训练与实践应用紧密的联系起来。要通过练功和播音、朗诵、演讲实践两方面来提高嗓音质量和发声能力，不可以失之偏颇。
    首先是练声的时间和地点问题，时间和地点在一定的程度上影响练声的效果。因此，有必要在这里做一个简要的说明。
      一般都认为早晨练声比较好，实际上练声时间的选择和练声效果之间没有必然的联系。什么时间练可以因人而异，只要能把它作为正常作息安排的一部分，天天去练，不间断就可以了。
     如果在睡眠过后练声需要注意到：要经过一些轻缓的运动，先把身体活动开，特别要使大脑由抑止转入兴奋状态。
     关于练声时间的长短，应该根据嗓子的承受能力和练声的效果来定。对于初学者来说，时间尽宜短,比如说每次十五到二十分钟就可以了；次数呢，宜多，每天练上三到四次为好，逐渐地随着嗓子承受能力的提高，可以逐步加强时间和减少次数。
      另外每次练声不必强求时间划一，这里跟什么有关系呢，和感觉关系，感觉比较好的时候，效果明显的时候时间可以适当的延长。相反呢，感觉不好，一时不见效果的时候，就可以停下来另辟时间再练。这样做是有一定道理的。这样做有助于稳定练声时的心态，对提高练声效果是有积极意义的。

      最后，刘松老师还给我们分享了一些专业的朗诵练习方法、技巧和训练素材：
胸腹联合呼吸方法： 肩下沉，两肋开（胸廓立体扩张），小腹（丹田，脐下三指）收，腰带渐紧（腹部膨胀，即膈肌下降）
气息的走向： 吸气过程：气息从口鼻到达口腔鼻腔，汇入口咽腔，进入气管支气管，每一个肺泡，这是气息到达膈肌附近，身体上的感觉是胸廓向左右打开，胸肌向前延伸。气息冲破膈肌的阻碍，顺着后脊椎骨向下沉入肺底，到达丹田附近，气沉丹田，身体上的感觉是腹部向前向左右扩张，吸气过程结束。 呼气过程：与吸气过程相反。
   气息控制训练：
   1）纯呼吸训练： 1>.慢吸慢呼：静坐3秒钟，轻松自如地将气息从口鼻同时吸入肺底，控制2秒后再将气息从容地呼出（5秒吸气10秒呼气|5秒吸气15秒呼气，依次增加） 2>.慢吸快呼：静坐3秒，用5秒吸气，控制1~2秒，思箭在弦上、引而不发的感觉，然后分别用3秒、2秒、1秒将气息呼出
   2）单纯音的呼吸训练: 一口气发音（气息要匀称，自然）1>、si（丝）2>、yi（衣）3>、ǖ（于）4>、wu(乌)5>、 a(啊)
   3）改良“狗喘气”训练： 口腔自然展开，将舌面降到最低点，呈“a”的作形，放松喉头，让膈肌向上运动形成的气息一下一下地冲击声带，一声一声地发音（膈肌要弹发，练习时要在胸部压上厚重的书）
   4）嘿哈音训练： 用小腹控制膈肌做弹动练习
   5）气息量练习： 数数、数葫芦、数枣… …练习
   6）吹纸条或吹蜡烛（练习气息控制）、有氧跑步练习（练习气息量）、俯卧撑或扩胸运动（练习膈肌、胸廓）、仰卧起坐（练习丹田）
  语音训练（字、词、绕口令）气息训练（纯呼吸训练、发声训练） 练声经典绕口令：
  1）八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
  2）一平盆面烙一平盆饼，饼碰盆，盆碰饼。
  3）打南边来了个白胡子老头，手里拄着个倍儿白的白柺棒棍儿。
  4）吃葡萄不吐葡萄皮儿，不吃葡萄倒吐葡萄皮儿，不吃葡萄不吐葡萄皮儿，吃葡萄也不吐葡萄皮儿，不论吃不吃葡萄都不要乱吐葡萄皮儿。
  5）调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。
  6）哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
  7）四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，谁要把十四说成时是就打谁十四，谁要把四十说成事石就打谁四十。
  大宋朝文彦博幼时倒有灌穴浮球之智，司马温公倒有破瓮救儿之谋，汉孔融四岁就懂让梨之礼，汉黄香九岁温席奉亲，秦甘罗一十二岁有宰相之才，那吴周瑜七岁学文，九岁习武，一十三岁拜为水军都督，统带千军万马，执掌六郡八十一州之兵权，施苦肉，献连环，祭东风，借雕翎，火烧战船，使曹操望风鼠窜，险些命丧江南，虽有卧龙凤雏之相帮，那周瑜也算小孩子当中之魁首。

夏伦稳编辑感言：

     秋谷讲堂公益课，
     刘松老师说朗诵。
     颜山学子勤奋学，
     整理笔记录入史。
                      ——小头爸爸 2017年7月14日21:38 点评 与 菊香书屋